两个简单小动作 瞬间肥臀变电臀
久坐椅子，你的PP会变的大起来，但是拥有一个大PP会影响你的美丽身材，现在开始，只需2步就可达到瘦臀、塑身的目的！第一式：虎形
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1、四肢着地跪伏。
2、抬起右腿，保持水平，同时抬头。
注意：反复做4次，另一侧同。
第二式：桥式
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3、仰卧。两膝弯曲，两脚踩地，两手握住脚踝。
4、吸气，同时臀部、腰、背抬离地面，尽量抬高。
注意：自然呼吸，停留15～30秒钟，还原仰卧。 看着我难受，如果有效的话腿应该也会变瘦吧？:) 看着就够痛苦的了，不过应该有用~~~~~~~~~~ 第二种好像有瘦腰腹的效果哦 关键是要坚持啊~~
哎~~
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