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fly1904 发表于 2008-10-25 17:52

女人睡前最适合吃的3种食物

[table=98%,#ffffe6][tr][td][size=9pt][发帖际遇]: [url=http://www.sh000.com/event.php]fly1904在赌场爽了一把, 赢得魅力1↑.[/url][/size][/td][/tr][/table]

[size=3][color=yellow][b][font=宋体]现如今生活节奏加快，想睡个好觉都是挺难的事情，美国的营养学家总结出了三种助睡眠的[/font][/b][url=http://fitness.pclady.com.cn/jf/recipe][b][font=宋体]饮食[/font][/b][/url][b][font=宋体]方法。现在我来听听国内专家的点评和指导[/font][/b][font=宋体] [/font][/color][/size]
[b][font=宋体][url=http://health.pclady.com.cn/ysjk/mrys/0810/326443_1.html][font=宋体][size=3][color=yellow][/color][/size][/font][/url][/font][/b]
[url=http://health.pclady.com.cn/ysjk/mrys/0810/325914.html][font=宋体][size=3][color=yellow][/color][/size][/font][/url]
[size=3][color=yellow][font=宋体]　　[/font][b][font=宋体]色氨酸食物--降低兴奋度代表食物：小米粥[/font][/b][/color][/size]
[font=宋体][size=3][color=yellow]　　色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。[/color][/size][/font]
[font=宋体][size=3][color=yellow]　　同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。[/color][/size][/font]
[font=宋体][size=3][color=yellow]　　小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。[/color][/size][/font]
[size=3][font=宋体][color=yellow]　　此外，色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中，给你一个安稳的睡眠。因此，睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司或水果，"这个方法对多数人都有效，它既有像安眠药的安眠效果，却没有安眠药依赖的副作用，不会让人上瘾。"美国麻省理工学院的茱蒂丝·渥特曼博士认为。[/color][/font][/size]
[url=http://health.pclady.com.cn/ysjk/mrys/0810/326443_2.html][font=宋体][size=3][color=yellow][/color][/size][/font][/url]
[size=3][font=宋体][color=yellow][/color][/font][/size]
[color=yellow][size=3][font=宋体]　　[/font][b][font=宋体]维生素B族的食物--消烦躁代表食物：全麦[url=http://health.pclady.com.cn/ysjk/][color=magenta]食品[/color][/url][/font][/b][/size]
[font=宋体][size=3]　　B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。[/size][/font]
[size=3][font=宋体]　　全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。[/font][/size]
[/color][url=http://health.pclady.com.cn/ysjk/mrys/0810/325914.html][font=宋体][size=3][/size][/font][/url]
[url=http://health.pclady.com.cn/ysjk/mrys/0810/325256.html][font=宋体][size=3][/size][/font][/url]
[color=yellow][size=3][font=宋体]　　[/font][b][font=宋体]钙和镁的食物--放松神经代表食物：牛奶、核桃[/font][/b][/size]
[font=宋体][size=3]　　研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。[/size][/font]
[size=3][font=宋体]　　钙含量丰富的牛奶被公认为"助眠佳品"。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。[/font][/size][/color]

[[i] 本帖最后由 fly1904 于 2008-10-25 17:53 编辑 [/i]]

pqw125 发表于 2008-10-25 18:21

谢谢楼主分享！！！

coco888 发表于 2008-10-25 18:45

呵呵~我吃燕麦粥的

moyaxiu 发表于 2008-10-26 14:35

哈哈，我过冬就不用怕冷啦！！

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