专瘦腰部肉肉的10分钟原地运动
以原地做的瘦腰运动。需要的工具简单，活动的范围又不大。最适合工作繁忙的上班族在办公室也可以锻炼身体，减肥瘦身。如今的白领，平时运动少，应酬过多；还有的坐的时间过多，出现臀部肥大、大腿粗壮现象，这些都有损白领的形象哦。10分钟的办公室减肥操，长期坚持的话，在腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就会渐渐变少，不仅体形会好，人也会更健康。
屈臂运动：将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，反复将其以屈臂的形式，从腰部开始上提到肩部位置，左右手臂交替进行，各来回做30次。这会有效刺激肱二头肌，使其结实发达。
俯卧撑运动A：将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的两张椅子上，身体尽量保持一条直线，然后做俯卧撑。这项运动可锻炼上臂的肱三头肌。
俯卧撑运动B：运动前的准备姿势与A相同，只不过为加大锻炼的强度，要将双足架在桌子上。伸直双腿，缓缓地做俯卧撑，这样可以使手臂外侧的肌肉群受到刺激，逐渐变得有韧性。 [table=100%,#FFFFE6][tr][td][size=9pt][发帖际遇]: [url=http://www.sh000.com/event.php]奇异新世界买乐透幸运中得三等奖, 获得奖金银子14两.
[/url][/font][/td][/tr][/table]
明天开始试试看 [table=100%,#FFFFE6][tr][td][size=9pt][发帖际遇]: [url=http://www.sh000.com/event.php]宝贝猪猪购买了一张同一首歌的门票，花去银子21两.[/url][/font][/td][/tr][/table]
今天开始就行动起来:victory: :'( 我不要听同一首歌，辛苦赚的钱钱啊 很难做到:loveliness:
页:
[1]