我曾经用过BT减肥方法（只适合夏天用）
这个方法比较适合夏天用。生完小孩以后我对自己的体重严重不满，于是制定了一套减肥计划，我朋友称之为魔鬼减肥计划。现在推荐给JM们，没决心没毅力，怕辛苦的就免了。下面是具体的方法：食物方面：
1.每天主食限制在最多2两（最好控制在1两以内）。面条少吃，特别是热面，凉面还好点，热面里的汤太容易长脂肪了。其他以流食带之；如：绿豆汤[清热]，红豆汤，银耳汤[润肺]（银耳汤里可以加红枣[升血的]，苡仁[祛除湿热]，枸杞[明目，补肾]，百合[清热]，莲芯[清热]，加葡萄进去超级好吃呢），冬瓜汤（利尿减肥）；各种蔬菜汤也可以，不过不要加油，植物油也不行；也可以用水果，但不能用含糖量高的；西瓜和哈密瓜虽然好吃，但是含糖量N高；西红柿和黄瓜就很不错，维生素含量高，也是减肥水果。
2.禁止摄入高热量，高脂肪类食物，特别是油炸的，面包，蛋糕，饼干，巧克力之类的禁吃。不喝碳水化合物饮料，饮料可以用各类花茶带（玫瑰就很好，美容养颜还调经）；金银花和菊花下火的，也可以。
3.多喝水，促进新陈代谢。一天至少7大杯。晚上9点以后禁食。
以上的能坚持一个月的人已经很少了，最重要的下面的，亲们，BT的减肥法来了：
1.运动方面可以用逛街代替，但是身上不能带太多钱，带多了就花出去了。坚持20天，你会收到意想不到的效果。20天后可以适量增加食物的摄入量，但是需要随时监控自己的体重，一旦发现有增长的迹象应该立即控制。（这个办法很温和，但是要坚持一个月也需要毅力啊。）
2.这是我用的办法：每天下午，请注意，是下午，不是早上或者太阳下山以后，要是就是太阳大的时候。
每天一点多，搽好防晒霜，带上墨镜，穿上牛仔裤，要长的那种，把腿全遮完。（为什么要长的，一个是防晒，太阳大了容易晒黑，另外最重要的就是发汗。）还要穿上休闲鞋（道理同上，胖胖的脚不好看啊）。如果比我还BT的，可以在肚子上围上一层保鲜膜。好了，装备好了就可以压马路了。
记住不要坐车呀，坐车没有效果的。必须走路，每天至少在这个时间段（1点-5点）走上2个小时。不过不要让自己直接暴露在太阳下，这样子人会中暑的，选择在树阴下或者店檐下比较好。
坚持20天，效果就明显的出来了。然后的10天是一个过渡期，可能体重会有少许的反弹或者保持不变，但是不要担心，坚持下去。
第2个月，你可以减少运动量了，一个星期3次以上。但还是必须保持每天2个小时。这是为了保持体重及过渡，你总不可能以后每天都去压马路吧？
第3个月，运动量可以减少到每个星期3次以下（每个人的身体状况不一样，请适量调整），时间可以减少到每天1个小时。
一般来说，3个月过以后，体重就应该比较稳定了，只要你不暴饮暴食，并合理控制饮食，半年以后，你的体重就非常稳定了。
后面的2个月是最关键的，也是是最容易反弹的，下定决心，一定要有毅力和恒心，不能前功尽弃。
不要怀疑，我的体重就是这么减下来的，虽然有点BT，很辛苦，但是效果真的很不错，1个月我就减掉7斤。从以前的98减到当时的91。我人比较矮，只有160。现在体重也就在92-94之间徘徊。
效果很明显，见效也很快，但估计一般人做不到。那段时间我朋友称我为了身材不要命。不过我宁愿饿死，累死也不愿意胖死，郁闷死，虽然当妈妈了，但是谁说的当妈妈的人不能拥有魔鬼身材呀。
如果有和我一样为了身材可以不要命的，就请站出来顶一下吧！ :victory: :) :lol 热面.....
当学生的吃面最省时...
回家试试..:tk_00 非常强悍!
偶估计坚持不下那么久,不过可以尝试慢慢来 楼主太强了,我是万万做不到的啊 唉，在家，家人看着，限制大啊 最主要的还是要有毅力和恒心呀
每天的摄入量<一天的活动所需要的热量 读书的时候也有段时间长胖，原因是天天吃巧克力，那个时候我朋友来我家里玩，看见一床的零食，我就坐在零食中间看书，把她那个吓得，20多天就长了8斤。好多衣服都穿不下了。于是就每天下午3.4点的时候，把空调，风扇，门，关了，只留一个小小的窗户透气，然后对着电视里的健身带跳操。这个也有效果，不过没上面那个那么明显。
上面那个方法虽然BT了点，但是效果真的很明显啊，超级好。而且走路不会长成鸡小腿，还可以修正腿形和臀部（主要是可以拉紧从小腿到臀部的肌肉），反正我也不喜欢跑步。
减下来后去见几个老同学，看见他们惊艳的眼神，我觉得再辛苦也值了。
要是实在是没毅力的，就每天疾走半小时吧，虽然不一定能瘦下来，但是拉紧肌肉的效果还是有的。 不是一般人可以做到的啊~！！！ 当学生的吃面最省时... 减肥的过程是痛苦的 而且需要毅力啊．．．．．．．．．． 没有毅力还真做不到~
特别是顶着大太阳压马路~ 永远没法坚持减肥，郁闷 一点也不BT
逛街对于我真是太简单了~~
很好很好~~！！ 我觉得让我这样减肥的话，我会死掉的.................
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